Affrontare l’inverno: 7 consigli per resistere al freddo con serenità

inverno e mal di gola



La stagione delle temperature rigide, del maltempo e delle giornate corte è ormai arrivata. L’inverno porta con sé diversi rischi da fronteggiare, specialmente a livello di salute, ma può essere affrontato con serenità se si seguono determinati consigli, utili soprattutto per resistere al freddo pungente tipico di questo periodo dell’anno. Di seguito ne vedremo sette.

Consiglio 1: mantenersi attivi

Un errore da evitare a tutti i costi è quello di chiudersi in casa e rimanere troppo tempo sdraiati a letto o seduti sulla poltrona. Occorre rimanere attivi, riuscendo a ritagliarsi dei piccoli spazi quotidiani o settimanali in cui effettuare del sano esercizio fisico. Il più consigliato in questo periodo dell’anno è il nuoto da abbinare alla ginnastica. In generale l’attività motoria consente il rafforzamento delle difese immunitarie contro batteri e virus di stagione, specie quelli influenzali e parainfluenzali.

Consiglio 2: stare all’aperto il più possibile

Con il freddo la tendenza è quella di rimanere nel proprio appartamento riscaldato, ma il fatto che stare all’aperto d’inverno faccia male è un luogo comune che va sfatato. Con i giusti accorgimenti, gli spazi aperti sono i luoghi ideali per fare sport, anche d’inverno, creando benefici enormi sia al fisico che alla mente. Basterebbe anche una semplice passeggiata di mezz’ora al giorno.

Consiglio 3: cercare la luce naturale

Le giornate sono corte e la luce del sole è piuttosto difficile da trovare d’inverno, specialmente se si lavora, in quanto si staccherà solo nelle ore in cui è già tramontata. Ma ogni volta che se ne ha l’occasione è importante inseguire il calore e l’energia emessi dal sole. La sua luce, infatti, permette di risollevare l’umore e rivitalizzare la pelle. Il luogo ideale, in questo senso, è la montagna.

Consiglio 4: non abusare con i farmaci

Il freddo può agevolare la diffusione di sintomatologie come influenza e raffreddore. Ma questo non giustifica l’assunzione troppo facile e spensierata di farmaci, specialmente se prima non si è consultato il proprio medico di fiducia. Anche perché i raffreddori più banali possono essere risolti anche con rimedi naturali. Inoltre, come spiegano alcune guide ad hoc, l’abuso di medicinali può essere una delle cause dell’acne, che a sua volta può essere facilmente prevenuta seguendo piccoli accorgimenti. Inoltre, è consigliabile non abusare di farmaci perché possono creare dipendenza e portare ad un utilizzo improprio.

Consiglio 5: assumere frutta e verdura

Quando le temperature crollano, ci possono venire in soccorso frutta e verdura. Esse, infatti, sono ricche di vitamine (specie quelle dei gruppi B, C e D), sali minerali e nutrienti come ferro e zinco che risultano fondamentali per resistere al freddo, alzare le difese immunitarie e ridurre il rischio di ammalarsi. 

Consiglio 6: bere molto

Anche qui bisogna sfatare un falso mito. E’ vero che l’acqua fa bene in estate se assunta in grandi quantità perché agevola la reidratazione dell’organismo a seguito della perdita di liquidi tramite sudore. Ma la medesima quantità di oro blu andrebbe consumata anche d’inverno, in quanto essa permette al corpo di proteggersi grazie al mantenimento delle proprie condizioni ideali di salute e aumentando la forza degli anticorpi nel combattere e sconfiggere i virus influenzali.

Consiglio 7: umidificare gli ambienti

Quando si accendono i termosifoni, bisognerebbe evitare di impostarli al massimo, sia per una questione di prezzi in bolletta per i recenti rincari del costo dell’energia, sia per non far asciugare eccessivamente l’ambiente. Per contrastare l’aria troppo secca e calda, che rischia di seccare le mucose e favorire l’insorgere di infezioni e irritazioni, è consigliabile utilizzare un umidificatore, in modo da agevolare la corretta respirazione da parte dei nostri polmoni.
[smiling_video id=”420735″]


[/smiling_video]

Per una stampa libera


sostieni il nostro lavoro con una donazione

Affrontare l’inverno: 7 consigli per resistere al freddo con serenità

Le donazioni con PAYPAL sono sicure al 100%



Commenta per primo

Lascia un commento

L'indirizzo email non sarà pubblicato.


*


Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.